Frullato dimagrante

Negli ultimi anni, i frullati per la perdita di peso sono diventati molto popolari tra i nutrizionisti. Grazie alle sue proprietà benefiche, viene anche utilizzato per migliorare le condizioni generali del corpo. Inoltre, è incredibilmente facile da preparare, anche un bambino può padroneggiare diverse ricette. È vero, è necessario usare la bevanda secondo alcune raccomandazioni. Il processo di preparazione nasconde anche alcuni importanti segreti per esaltare le proprietà benefiche del cocktail.

Cos'è un frullato dimagrante?

Un frullato è una bevanda a base di una miscela di frutta, verdura o altri alimenti che è stata passata attraverso un frullatore. Questo cocktail viene solitamente consumato attraverso una cannuccia. Tuttavia, gli esperti di nutrizione consigliano di non bere il cocktail, ma piuttosto di mangiarlo con un cucchiaio. Dopotutto, la consistenza densa è più incline a questo tipo di utilizzo.

È apparso per la prima volta negli Stati Uniti e ha immediatamente attirato l'interesse dei nutrizionisti, poiché una bevanda del genere può sostituire gli snack malsani.

I nutrizionisti lo differenziano per una serie di motivi:

• a basso contenuto calorico, ha un valore energetico nell'intervallo 150-200 kcal;
• I cocktail di frutta contengono una grande quantità di carboidrati facilmente digeribili;
• l'aggiunta di prodotti brucia grassi consente di avviare il metabolismo;
• la bevanda è ricca di vitamine e altre sostanze utili che stimolano i processi metabolici nel corpo e mettono in ordine il lavoro degli organi di tutto il corpo;
• La fibra alimentare ti consente di sviluppare rapidamente una sensazione di sazietà.

Come fare un frullato dimagrante

Non ci vuole molto per preparare un frullato dimagrante, di solito da 2 a 4 minuti. Nel processo di cottura, non puoi fare a meno di un mixer, puoi usarlo sia sommerso che sotto forma di mietitrebbia. Tutti i componenti vengono posti in una ciotola del frullatore e mescolati. Se hai deciso di usare un frullatore a immersione per cucinare, è meglio usare un bicchiere alto in materiale robusto.

Il processo di cottura nasconde diversi importanti segreti:

• usa solo frutti maturi marci o non abbastanza maturi, vale la pena rimandarli;
• se gli ingredienti hanno una struttura densa, la bevanda deve essere diluita con acqua o trattata termicamente;
• Per la preparazione di cocktail dietetici, utilizzare acqua minerale o bevande a base di latte fermentato senza contenuto di grassi;
• Spezie e spezie devono essere aggiunte ai cocktail, accelerano il metabolismo.

Come usare i frullati

Esistono diverse linee guida di base per utilizzare correttamente un frullato dimagrante:

1. Per migliorare i benefici della perdita di peso, i nutrizionisti raccomandano di usare la bevanda con un cucchiaio, non in un sorso. Ciò accelera notevolmente l'inizio della saturazione.
2. Per aumentare la perdita di peso, è necessario sostituire uno dei pasti con un cocktail. Ad esempio, prepara una bevanda nutriente per pranzo o cena.
3. Puoi rendere più efficace una dieta regolare utilizzando una maratona di sollievo di tre giorni in cui la persona che perde peso usa un frullato. Le proprietà benefiche di un frullato dimagrante avviano i processi metabolici del corpo e consentono di bruciare più calorie del solito.
4. I giorni di digiuno regolari con cocktail rendono superflua la dieta. Dopotutto, una bevanda ricca di vitamine e minerali impedisce al corpo di accumulare sostanze nocive. Bere cocktail vitaminici manterrà il tuo metabolismo a livelli normali.
5. Non è possibile aggiungere zucchero, poiché ridurrà a zero l'utilità della bevanda. Se non ti piace il sapore, prova a sostituire alcuni degli ingredienti.
6. Le bevande bruciagrassi possono essere consumate durante il giorno, mentre le versioni detox sono meglio consumate al mattino.

Ricette di frullati per perdere peso

Di seguito sono riportate le ricette per frullati che non solo ti aiuteranno a perdere peso, ma anche a purificare il corpo nel suo insieme. Le bevande liberano il corpo da tossine, tossine e altre sostanze nocive, ripristinano la flora intestinale e normalizzano i processi metabolici. Tutti i frullati elencati possono essere utilizzati sia come portata che periodicamente alternativamente.

Frullato di sedano

Il vero re dei cibi ipocalorici è il sedano. Ha un contenuto calorico negativo perché viene utilizzata più energia quando consumata rispetto a quella ottenuta. Inoltre, il sedano è una vera bomba di nutrienti, aminoacidi e vitamine. Consumando un frullato di sedano per perdere peso, una persona può normalizzare il lavoro del tratto digestivo e dell'intero corpo.

Ingredienti:

• Acqua - 100 ml;
• Sedano - 3 pezzi
• 1 mela;
• 1 carota.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutte le verdure devono essere lavate accuratamente e tagliate a pezzetti.
2. Versare l'acqua in un frullatore e aggiungere le verdure tritate.
3. Macinare il cibo a bassa velocità finché non si addensa.

Frullato di frutta

Frullato di frutta per la perdita di peso migliora le condizioni del corpo grazie all'elevata dose di vitamine e minerali. Grazie alla loro applicazione, i processi metabolici vengono migliorati, il sangue viene purificato dalle tossine e l'immunità aumenta. Inoltre, i frutti sono ricchi di fibre, che aiutano a soddisfare i morsi della fame.

Ingredienti:

• Latte di soia o di mandorle - mezzo bicchiere;
• Miele - 1 cucchiaino.
• 1 banana;
• 1 arancia;
• 1 pesca.

Istruzioni per la cottura:

1. Sciacquare bene tutti i frutti, quindi sbucciare e rimuovere i semi.
2. Tagliare la frutta a pezzetti.
3. Mettere il latte in un frullatore e aggiungere la frutta. Macinare tutto in una miscela.

Frullato disintossicante

I frullati dimagranti detox sono spesso realizzati con verdure. Non solo ti permette di perdere peso, ma anche di purificare il corpo da varie tossine e radicali dannosi.

Ingredienti:

• foglie di lattuga (possono essere sostituite con spinaci o cavoli) - 5 pezzi;
• acqua minerale - un bicchiere;
• Miele - st. un cucchiaio;
• cetriolo - 2 pezzi;
• Succo di mezzo limone.

Istruzioni per la cottura:

1. Le foglie di lattuga e i cetrioli devono essere lavati accuratamente. Sbucciare il cetriolo e tagliarlo a pezzetti.
2. Le foglie di lattuga, i pezzi di cetriolo, il miele e il miele vengono aggiunti alla caraffa del frullatore. Il tutto viene versato con succo di limone e acqua minerale, quindi portato a una massa omogenea con un mixer.

Frullato di zucca

I nutrizionisti consigliano di utilizzare i frullati di zucca non solo per perdere peso, ma anche per molti altri motivi. Uno di questi è il basso contenuto calorico del prodotto. Un'altra caratteristica importante è l'abbondanza di fibre e pectina. Ti permettono di purificare l'intestino dalle sostanze nocive, che porta alla perdita di peso. Inoltre, il contenuto di vitamine B e K nella zucca consente di rafforzare l'immunità, migliorare il funzionamento del sistema circolatorio e rimuovere i liquidi in eccesso dal corpo.

Ingredienti:

• Kefir senza grassi - 100 ml;
• Vanillina e cannella - un pizzico ciascuno;
• Banana - 1 pz . ;
• Zucca - 150 g.

Istruzioni per la cottura:

1. Eliminate i semi e le bucce dalla zucca.
2. Cuocete in forno per 20 minuti la parte sbucciata della zucca.
3. Metti il kefir in un frullatore, mettici dentro una banana sbucciata e un pezzo di zucca al forno.
4. Aggiungere un pizzico di cannella e vaniglia.
5. Sbatti il cibo su un frullatore lento. Il processo di miscelazione dura circa 2 minuti, il cocktail finito ha una consistenza omogenea e densa.

Frullato di kiwi

I nutrizionisti consigliano di utilizzare frullati di kiwi per la perdita di peso perché la perdita di peso avviene attraverso la rimozione dei liquidi in eccesso dal corpo. Bere questa bevanda ridurrà la possibilità di coaguli di sangue e ridurrà il rischio di sviluppare il cancro. Inoltre, le proprietà benefiche del kiwi normalizzano la funzione intestinale e assicurano l'eliminazione di tossine e tossine.

Ingredienti:

• latte - 150 ml;
• 1 banana;
• 1 kiwi.

Istruzioni per la cottura:

1. Banana e kiwi devono essere lavati e quindi tagliati a pezzi.
2. Metti tutti i frutti tritati in un frullatore, versa il latte e mescola fino a formare una massa densa.

frullato di verdure

Il frullato di verdure ha un sapore diverso, ma è incredibilmente nutriente e ti fa dimagrire. I nutrizionisti vedono il loro valore nel loro basso contenuto di zucchero e nella funzione intestinale. La fibra, ricca di vegetali, permette di sentirsi sazi a lungo e di alleviare chi sta perdendo peso da improvvisi attacchi di fame.

Ingredienti:

• carote - 5 pezzi;
• pomodoro - 3 pezzi;
• Paprica (rosso) - 1 pz. ;
• Aglio - 2 chiodi di garofano;
• Acqua - 200 ml;
• Spinaci - 50 g.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutti i componenti devono essere sciacquati e puliti, quindi tagliati in piccoli pezzi.
2. Mettere tutti gli ingredienti tritati in un frullatore, spremere due spicchi d'aglio e coprire con acqua. Mescolare fino a che liscio.

Frullato d'avocado

Questo tipo di cocktail avvia perfettamente i processi metabolici del corpo. Di conseguenza, il lavoro del metabolismo migliora e il peso corporeo diminuisce. Inoltre, l'avocado nella bevanda satura il corpo con acidi grassi e un'abbondanza di sostanze nutritive.

Ingredienti:

• Mela e avocado - metà ciascuno;
• Latte di soia o di mandorle - un bicchiere.
• 1 cetriolo;
• 1 kiwi.

Istruzioni per la cottura:

1. Tutte le verdure e la frutta devono essere sbucciate dopo un accurato lavaggio.
2. Quindi tagliare a pezzetti.
3. Versare il latte in un frullatore e aggiungere gli altri ingredienti.
4. Mescolare tutto fino a che liscio. Frullato dimagrante avocado pronto da mangiare.

Frullato allo zenzero

I frullati con lo zenzero sono indicati per la perdita di peso, poiché la radice migliora i processi metabolici nel corpo. Il metabolismo accelerato non è l'unico vantaggio della radice di zenzero. Riduce la quantità di colesterolo e zucchero nel sangue di una persona che perde peso e la riporta alla normalità. Inoltre, lo zenzero ripristina i processi del metabolismo dei grassi, che porta ad una riduzione della cellulite. Dopotutto, una tale bevanda consente al grasso di dissolversi nelle cellule per produrre energia, impedendo così che si accumuli nel corpo.

Ingredienti:

• Zenzero (grattugiato) - art. un cucchiaio;
• latte di cocco (può essere scambiato con yogurt senza grassi) - 150 ml;
• Curcuma - un pizzico;
• ananas fresco (o congelato) - 150 g

Istruzioni per la cottura:

1. Gli ananas freschi devono essere sbucciati e tagliati a pezzi. Se si utilizza un prodotto congelato, deve essere scongelato prima del taglio.
2. Mescolare tutti i prodotti con un mixer fino a che liscio.

Frullato su kefir

I nutrizionisti amano i cocktail di kefir a causa della presenza nella composizione di bifidobatteri benefici, che formano un'utile microflora intestinale. L'assenza di tali batteri benefici porta alla creazione di un ambiente sfavorevole in cui si svilupperà una flora patogena. Questa condizione contribuisce alla comparsa del problema dell'obesità e di varie eruzioni cutanee.

Ingredienti:

• Kefir - 150 ml;
• Spinaci - 50-60 g;
• Un avocado è mezzo frutto.

Istruzioni per la cottura:

1. Per prima cosa lavate gli spinaci e l'avocado.
2. Quindi tagliare metà della frutta a pezzetti e tritare gli spinaci.
3. Utilizzare un mixer per portare tutti i prodotti ad una massa omogenea. Il frullato su kefir per la perdita di peso è pronto per l'uso.

Frullato di farina d'avena

Il frullato con farina d'avena non solo aiuta nella perdita di peso, ma consente anche di purificare il corpo dalle vecchie feci e dai liquidi accumulati. L'abbondanza di proteine facilita la velocità di costruzione muscolare e consente di prolungare la sensazione di sazietà. La fibra nella farina d'avena riduce significativamente l'appetito a causa del gonfiore del prodotto nel tratto digestivo.

Ingredienti:

• Farina d'avena - 2 cucchiai. Cucchiaio;
• yogurt senza grassi - 7 cucchiai. cucchiai;
• ciliegie, snocciolate - 150 g;
• Cannella - un pizzico;
• Miele - cucchiaino.

Istruzioni per la cottura:

1. Prima di macinare il cibo in un frullatore, lascia che la farina d'avena si gonfi. Per fare questo, lo yogurt viene versato sopra e lasciato riposare per un quarto d'ora.
2. Quindi metti tutti gli ingredienti in un frullatore e batti a bassa velocità.
3. La bevanda finita può essere guarnita con le ciliegie rimaste o la cannella.

frullato di barbabietola

Le persone a dieta dimagrante prescrivono frullati di barbabietola per aiutare a purificare il corpo. L'abbondanza di vitamine e minerali rafforza il sistema immunitario, purifica il sangue e favorisce il ringiovanimento cellulare. Una bevanda simile a una scopa purifica il corpo umano da tutto ciò che non è necessario, dannoso e velenoso. Per questo motivo, c'è una rapida perdita di peso.

Ingredienti:

• acqua - 100 g;
• prezzemolo fresco - un mazzetto;
• 1 barbabietola media
• 1 mela;
• 1 carota;
• 1 cetriolo;
• 1 sedano

Istruzioni per la cottura:

1. Lavare, sbucciare e tagliare a pezzetti le verdure, le erbe aromatiche e la frutta.
2. Versare l'acqua in una ciotola e aggiungere gli ingredienti tritati. Porta tutto in uno stato omogeneo.

Frullato di pompelmo

Il frullato di pompelmo è utile per la perdita di peso grazie alle sue proprietà che possono migliorare il funzionamento del sistema digestivo e accelerare il metabolismo. Il frutto arricchisce il corpo di molte sostanze utili: vitamine, minerali. Inoltre, il pompelmo favorisce la scomposizione delle cellule adipose.

Ingredienti:

• latte di cocco (se necessario, puoi passare al latte di mucca) - 110 ml;
• yogurt senza grassi - 200 ml;
• 2 pompelmi;
• 2 arance.

Istruzioni per la cottura:

1. Per cominciare, tutti i frutti devono essere accuratamente lavati e sbucciati.
2. Tagliare i pompelmi e le arance a spicchi piccoli.
3. Mettere lo yogurt e il latte nel frullatore e aggiungere la frutta tritata.
4. Macinare i prodotti a una massa omogenea a bassa velocità.